헬스장에서 나만의운동기구

#헬스장에서 나만의헬스

 

* 여러다양한 근력 운동기구장

 

이곳은 어깨 다친후로 눈으로만 운동합니다.

근력운동기구는 허리 뱃살 덤벨이용한 어깨 삼각근운동:)

PASS ---------‐-----------------------------

다음 옆방 유산소기구장에서 저만의 헬스시작합니다.

• 유산소운동의 러닝머신&자전거&스트레칭매트
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스피드 숫자5에 맞추어 40분 걷기시작 :)

근력운동기구는 사용못하지만 이곳 스트레칭매트에서 저 나름의 허리,  배, 허벅지, 팔뚝, 승모근 운동을하며 뺄곳은 빼고 약한부위는 근육으로 채워줍니다.

폼롤러를이용해서 겨드랑이임파선 허리 어깨 허벅지 부분을 마사지하듯 굴려주면서 지방이 분해될수있게합니다.

눈운동은 짧게하고  스트레이칭으로 만족하는 다리운동:)

바를 이용하면 누워서 윗몸 일으키기가 가능합니다.

근력강화와 부족한 코어힘을 기르고...

요가로 찢기, 비틀기로 잠자고 있는 지방을 태워줍니다.

요가는 평온함을 주어 스트레스를 풀어줍니다.

근력강화운동은 자존감을 향상시키고 수면에도

아주 좋은 영향을 준다고 합니다.

인바디점수 73점 ---> 80점을 목표로 GO!

처음엔 자주 인바디로 체크했지만 꾸준히해야 정확한 효과가 있으므로 지금은 한달에 한번씩 골격근량 체지방률의 변화를 체크합니다.  과한 기구사용보다 꾸준한운동, 반복적인운동, 습관적인 운동이 안전하고 기분을 좋게합니다. 

마른몸매보다 건강한몸매!  자신감높여주는 운동으로 헬스 강추 👍👍 합니다.

 

#폼롤러 운동방법입니다 참고자료

https://m.blog.naver.com/artmxn/223206504257