운동할 때는 물을 과하다 싶을 정도로 마셔야 한다네요.

운동을 할 때는 심한 탈수가 되어야 목이 마르게 되고, 물을 조금만 마셔도 갈증이 사라진다.

따라서 탈수 현상을 방지하기 위해서는 목마름과 상관없이 충분한 양의 물을 마셔야 한다.

운동 두시간 전에 500~600ml의 물을 마시고, 운동 15분 전에 500ml의 수분을 다시 섭취한다.

운동 중에는 10~15분마다 120~150ml의 물을 마시면 적어도 탈수량의 50%는 보충이 가능하다.

또한 몸무게를 줄이기 위해 일부러 물을 마시지 않는 사람이 있는데 

물을 마시는 것과 살이 빠지는 것은 상관이 없다. 

운동 전, 중, 후 과하다 싶을 만큼 충분한 물을 마시는 것이 좋다.