고강도 유산소운동으로 최고~

만보걷기를 주로 하는데 날이 심하게 더운 낮이나 비가 오는 날 걷기 운동을 하지 못할때 집에서 실내자전거를 탑니다.

실내자전거 30분에서 1시간짜리 영상보며 신나게 페달을 돌리면 땀도 많이나고 체지방 감소에도 효과적이에요.

주로 인터벌방식으로 하는데 천천히 돌리다 최대 빠르게 돌리다를 반복하면 운동효과가 더 크답니다~