골다공증 예방위한 나의 초간단 운동 꿀팁:계단오르기

 

골밀도가 낮아 칼슘처방 받아 먹은지 1년차입니다.

 

체중도 적지 않고 먹는것도 잘먹는데 골밀도가 낮다고 해서 적잖히 충격이었는데

 

의사선생님이 하중실리는 운동을 추천해주셔서

계단오르기 시작했어요.

 

엉덩이에 힘뽝

허리세우고

시선은 정면

 

팔은 90도로 접어 앞뒤로 저으며올라가요.

 

11층 오르는데 5분도 안걸리지만 

운동 효과는 만점입니다.

 

1년만에 재검사결과는 밀도가 높아져

1일2회 먹던 칼슘제 1일1회로 줄었어요^^