걷거나 움직일때 물병 아령 이용합니다

집에서 운동하기 귀찮을때도 그냥 500미리 물병하나 들고 손만 움직이면 운동이됩니다

그러다 어느순간 잘되어지면 그걸로 아령처럼 전신 운동도 가능합니다

한번 시작하는게  귀찮지만,  이렇게 시작하면 금방 운동습관이 몸에 배이게 됩니다

한번 해보세요