https://geniet.moneple.com/workout_info/13167124
헬스장 도착하면 간단한 스트레칭후
런닝머신 걷는운동 10분정도로 워밍업해줍니다
하루는 하체 레그컬등 하체기구 20개씩 3세트씩 기구3개정도
그다음날은 상체 3개정도 번갈아가면서 근력운동합니다
마무리는 역시 유산소로 40분-1시간정도 빨리걷습니다
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작성자 happy80
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