초간단운동~ 힙업.

어디서나 할 수 있는 초간단 운동.

바로 발꿈치 들어올리기입니다

엄지발가락쪽에 중심 힘을 모으고

뒷꿈치를 들어올립니다. 내릴 때는

완전히 바닥에 닿지 않게 하고 (기분상 한 1cm쯤

공간이 있다 싶게) 

업 다운 업 다운을 반복합니다.

지하철에서도 버스에서도 수시로 할 수 있어요

미끈 탄탄한 종아리와 탄력있는 힙.

가능합니다.^___~♡

저는 헬쓰에서 어깨로 들어올리는 기구를

사용해서 조금 강도높게 100개씩 합니다