돈 안 드는 운동, 바로 걷기.❗
편안한 운동화만 있다면
언제 어디서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있죠
매일 아침 나가기 싫어도 무거운 몸 이끌고 나가
열심히 걸었더니 기분도 상쾌해지고 너무너무 좋아요👍
1년이상 꾸준히 만보걷기를 하다보니
이젠 몸에도 익숙해지고 만보 안 걸음 허전하고 그러네요😊
만보 걷기 실천이 시작할땐 생각만큼 쉽지 않았지만
투자한 만큼 효과가 확실하다는 건
나 자신의 체험으로 확실히 알게 됐었습니다😊
운동할 시간이 없다고 하기 전에
대중교통을 이용해 한 정거장 전에 내려 걷고
시간날때 아파트 단지를 빠른 걸음으로 걷는 등
50분 더 투자하면 만보를 달성할 수 있더라구요😌
바쁜 일상에서 헬스장에 갈 시간이 어디 있느냐는 핑계는
일단 접어두고 당장 오늘부터 만보 걷기를 실천해보길 권합니다❗❗
만보걷기 시작하기 전보다
체력적으로 좋아져서 이제는 만보 걷기 전도사가 될 것같네요🤗
만보 걷기를 하면
성인 기준 약 400kcal 정도 소비된다고 하네요
꾸준히 만보 걷기를 한다면
체지방이 감소되는 효과를 거둘 수 있을 거에요
