조금씩 늘려주는 운동입니다

 목표를 세울때에는 크게 말고 처음에는 할수

있는 만큼만 잡으세요 !!

 

*하루 1분 스퀘트하기

*버스 한정거장 먼저 내려 걸거가기

*하루 천보씩 걷기등

   쪼개서 보면 어때요????

 

 점점 늘려가는 습관부터 길러줘야 한다는 겁니다.

 

간단하게 설명을 해볼게요

*예를 들어 운동을 전혀 하지않던 사람이 매일

2시간씩 운동하기 못표를 정했다고  생각해볼까요?

 

어떻것 같으세요? 처음에만 불타오르는 의지.....

 음... 거의 그럴듯 힘드니 어쩌니 포기 하지 않으신가요???

 

 저도  처음 시작은 조금씩.. 10분 20분 30분 씩 늘려 가기 시작했어요

 

저의 운동 루틴은 하루 2만보 입니다. 하지만 운동을 매번 같은걸로

 정하면 지루하고 하기 싫어 집니다. 그래서  이것 저것 함게 

 해주고 있어요    걷기, 등산,헬스,러닝,홈트,타바타,계단등등 

 그날그날~ 강도에따라 컨디션에 따라 달라요.

 

어제 운동인증 입니다

 

 

 매일 매일 틀려요 ~^^

 저도 내가 나를 모를 운동인거 같기도 해요