집에서 하는 운동 - 월스쿼트

유산소운동은 주로 밖에서 러닝과 걷기로 해주는데 집에 들어오면 근력운동이 필요하더라구요. 그래서 아령이나 밴드같은 것들을 이용해서 팔 다리 근력 운동을 해주곤 하는데요. 그론데 그것들은 기구가 있어야 하고 밴드는 매트도 필요하고 해서 잠깐씩 운동하려면 좀 번거롭더라구요. 그럴때 자투리 시간과 자투리 공간을 활용한 월스쿼트를 해주는데요. 이게 제법 운동이 되더라구요. 벽에 등을 딱 붙이고 다리는 의자에 앉는 자세를 하는 건데요. 상체를 벽에 붙이니 허리에 무리가 가지 않고, 다리와 엉덩이 그리고 복부에 힘을 주고 버텨야 하기 때문에 힘이 ㄲ해 들어가더라구요. 나이가 들면 복부 아랫쪽 하체 근육을 튼튼히 해야 한다잖아요. 짬날때 요렇게 자투리 벽공간 이용해서 월스쿼트 해주면 참 좋은것 같아요~~