초간단~ 다리 혈액순환 운동

5년째 잠자기전에 침대위에서 [다리 혈액순환 운동]을 하고 있는데 효과가 좋아서 소개합니다

운동 후 다리가 솜털처럼 가벼워 집니다

준비물:  잠옷&편안한 옷- 

<운동 방법>

1. 1. 벽을보고 누워 엉덩이를 벽에 밀착
2. 2. 다리를 벽에 붙여 몸과 다리가 직각이 되게 한다.
3. 3. 두 팔을 양쪽으로 뻗고 손바닥이 하늘을 향하도록 한다.
4. 4. 자세 1분간  유지
5. ※ 운동전에 타이머를 맞춰놓는다.

'비파니타 카라니'라는 요가동작 이라고 합니다