상체 등근육 운동..

피로감이 있어서 오늘은 무게를 낮춰서 자세만 바르게 운동해요

실내자전거 시간 없이

전신 스트레칭과 매트 근육운동을 하면 

피로도 높은 젖산 분해를 시켜줘서 회복이 잘 되더라구요

매트 스트레칭   15분

기구 헬스         50분

매트 근력운동   30분

*등운동을 꾸준히 해야하는 이유는

  나이들수록 척추힘이 약해서 등굽는 현상과 어깨 말림으로 인한 통증을 줄일수 있어요..