연휴기간 쉬었다가 다시 하체근력운동합니다..
매트 스트레칭 15분
기구근력운동 50분
자전거 15분
매트 근력운동 20분
우리몸에서 가장 큰 근육인 힙과 허벅지 근육은
기초대사량 증가에 가장 효과 좋고
하체와 상체를 연결해주는 부위로 신체활동에 가장 중요한 근육이죠
- 허리통증과 무릎통증을 잡아줍니다.
가장 큰 근육이라 칼로리 소모가 커.. 체지방 분해에 제일 효과 커요
