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이번주는 다리집중 근력운동합니다..
오늘은 대퇴부 앞쪽운동으로 빨리 걷거나 계단오르기에 제일 필요한 근력운동합니다.
매트 스트레칭 15분
기구 50분(15회X3세트X3회)
실내자전거 15분
마무리 스트레칭 20분
레그 익스프레스 : 허벅지 앞쪽 근육을 강화시켜
걸을때 무릎을 펴고,
뛰거나 계단을 오를때 중요한 균육으로 엉덩이 근육과 함께
다리를 앞으로 뻗는데 필수 근육이다
런지운동은 앞쪽 허벅지 근력을 강화시킬수 있다
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