https://geniet.moneple.com/workout_info/101700974
거북목이라 어깨 통증도 같이 오죠..ㅜㅜ
상체운동하면서 어깨 통증을 잡아주는 운동 합니다..
매트 스트레칭 10분
기구운동 : 15회X3회 X 3세트..
자전거 15분
매트 스트레칭 15분
씨티드 로우 : 등쪽 견갑골 근육운동으로 어깨 통증을 완화 시켜준다
집에서 가능한 어깨운동 : 밴드운동
문고리에 밴드를 걸고 해도 가능한 운동이예요..
밴드 칼라별 강도 조절하면 효과 만점입니다.
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