허리통증 이겨내는 등운동..

이번주는 상체 운동합니다..

매트운동으로 스트레칭 10분

실내자전거  15분

등근육운동  50분 (15회X3세트, 3회씩)

마무리 스트레칭 20분

등근육 운동을 하면 허리를 보호해주고 목과 어깨까지 튼튼하게 해줄 수 있어요

렛플다운

홈트로 하는 슈퍼맨자세 : 어깨부터 등/허리/엉덩이/대퇴부까지 근력강화됨