다이어트에 운동 중요한가요??

저는 168/65 정도라 과체중인데요, 

다이어트 하는데 운동이 꼭 필요한지 궁금해서요

식단조절로만 체중 감량하고 나중에 근력운동 하면 안 될까요?

좀 적게 800칼로리 정도 먹고 걷기, 사이클 정도 하고요

개인적으로 59키로까지 식단으로만 빠지면 

그 이후부터 먹고 근육운동하려는데.. 

건강 상한다고 하더라고요