근력운동시 저중량과 고중량중 어떤게 효과 있었나요

근력운동할 때 고중량으로 몇차례 진행하는 방법이 있겠죠

그리고 저중량으로 여러차례 진행하는 방법도 있겠구요

둘 다 추천하는 방법이긴 합니다만, 실제 사례가 궁금하네요

어떤게 효과 있었나요?

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