복근운동할 때 목통증

집에서 홈트로 복근 운동할 때 

예를 들어 윗몸일으키기 자세할 때 아무리 배에 힘을 줘도

어깨랑 뒷목에 긴장이 되더라구요~

혹시 복근운동할 때 배에만 힘주는 꿀팁있으신가요?

코어힘이 없어서 허리, 어깨, 목 등등 복근 빼고는 다 힘이 들어가는데

배에 힘주는 법만 몸이 모르는 것 같네요...ㅎㅎ