코어운동종류

우리 신체에서 중요한 근육으로는 어깨, 등, 하체 등이 있겠지만 신체에서 가장 중요한 곳은 바로 Core 입니다. Core라는 단어의 뜻은 가장 중요한, 핵심적인이라는 뜻을 가지고 있다고 해요

♤Core가 약한 사람 특징♤

-아랫배와 고관절에 힘을 주는 것이 어렵다. ​ 

 -라운드 숄더, 거북목 증상이 있다. ​

 -움직일 때 엉덩이를 제외한 다리의 근육이 더 많이 쓰인다. ​ -다리를 꼬고 앉는 것이 더 편하다.  ​

 -복부와 허벅지 앞쪽에 지방이 더 많다. ​ -신발의 한 쪽 밑창이 닳아있다. 

 ​ -허리를 펴고 바른 척추를 유지하려고 하면 몸에 힘이 더 들어가고 불편하다.

☆Core를 강화해야 하는 이유☆

-허리에 가해지는 스트레스가 적어지기 때문에 통증이 완화된다. ​ 

 -척추를 잡아주는 힘이 생겨 올바른 자세를 유지할 수 있는 시간이 길어진다. ​ 

 -어떤 운동을 하던 신체의 기본이 되기 때문에 복압을 잡는 것과 정확한 동작을 할 수 있다. ​ 

 -내장 지방을 효율적으로 태울 수 있다. ​ 

 -골반기저근의 강화로 소화 능력과 여러 신체 기능이 좋아진다.  ​

◇코어 강화에 도움이 되는 운동 자세◇

이 외에 다양한 코어 운도들이 있어요 나에게 맞는 운동법이 무엇인지 알아보고 하신면 좋을듯 해요