하루에 운동을 얼마나 해야할까요

곧 퇴사하는데 집에만 처박혀있을게 아니라 운동을 좀해보려고해요 ㅎㅎ 헬스장도 가고..

워낙 근력이 적어서 무산소는 필수인거같은데 뭐먼저해야하나 고민이네여ㅠ