피티는 인터벌이 답인가요

짤ㅈ은 시간 운동효과 극대화 하는 방법이 뭐가 있을까요

줄넘기가 좋긴한데 무릎에 무리가 먾이 가더라고요 

하아.. 유산소해야할거샅은데