저 내일 운동 뭐해야 할까요?

등 아파서 병원 갔더니 목디스크땜에 등이 아프다고, 주사3방 놔 주셨어요.맞고나니 식은땀이...주사 무서워요.😭😭😭

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맛보기로 도수 치료 쪼매 해 주셨는데 어깨가 안으로 말려서 등근육이 늘어진 상태라고, 앞쪽 어깨와 가슴근육이 짧아져 있다고 풀어 주셨는데 욕할뻔 했어요.🥵

도수 받으면 운동 가르쳐 주신다고...(그돈으로 pt받겠다!😆)

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역시나 일주일동안 운동금지...ㅠㅠ

아프기만 하면 의사들 공통적으로 운동 일주일 금지 하래요.

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근데 상체가 아프지...하체는 튼실 하잖아요!😆

오늘 하체운동 다 했는데 내일 저 무슨 운동 할까요?😅

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회원님들~~~😊

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말린어깨에 효과 좋은 운동 있을까요?

스쿼트 오늘 했는데 내일 또 할까요? 수영도 못하는데...

상체도 못하고... 저 내일 뭐 할까요?