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피트니센터 내려가서 스트레칭부터 시작합니다.
온몸 돌리기 해주고 허벅지 근력 운동 4기구를
4세트씩 해줍니다.
상체 뒷 근력 운동 4세트하고 팔 근력 운동도
4세트 해줍니다.
근력 운동을 집중하니 상 하체가 묵직해지네요.
운동 기구 사이 사이에 수시로 스트레칭을
해주면서 했습니다.
런닝머신에 올라 허벅지에 힘을 실어 빠르게 걷고
뛰면서 30분하고 속도 늦춰가며 앞뒤로 걷고
내려왔습니다.
땀이 많이 흐르네요.
벨트로 온 몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑
발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.
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작성자 나쁜엄마
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