혈당 수치를 조절해주는 5가지 천연 주스

요즘 혈당 관리 하시는 분들 많으시죠??

저는 운동과 애사비로 혈당을 조절 하려고 노력하는 편인데요. 그외 자연에서 얻은 쥬스로 혈당 수치를 조절 할수 있다고 해요 

단, 지금 소개 해드리는 5가지 혈당수치 조절 주스가 약은 아니므로 보완적으로 마셔주시면 좋고, 운동과 함께 그리고 처방받은 약 플러스 함께 마셔주면 좋을거에요. 

생소한 재료들의 조합이라, 저도 한번 궁금해서 먹어 봐야 겠어요. 

1. 혈당 수치를 조절해주는 베리 두부 주스

이 맛있는 천연 주스는 활성산소의 영향을 막고 혈당 수치를 조절하는 항산화제가 다량 함유된 것이 특징이다.

재료

• 블루베리 1/2컵 (100g)
• 연두부 4스푼 (48g)
• 오렌지 2개 즙
• 생강 가루 1스푼 (10g)

 

만드는 방법

• 오렌지 2개의 즙을 짠 다음, 블루베리, 두부, 생강가루와 함께 믹서기에 넣는다.
• 잘 어우러질 때까지 몇 분간 간다.
• 이것을 아침에 마신다.

 

2. 딸기 파인애플 주스

이 주스에 들어있는 항산화제 및 소화 효소는 신진대사를 촉진하고 췌장의 기능을 개선하는데 아주 좋다.

이 주스를 주기적으로 마시면 혈당 수치를 조절하고, 무엇보다도 몸의 자연적인 해독에 도움된다.

 

재료

• 냉동 딸기 1/2컵 (100g)
• 파인애플 2조각
• 플레인 요거트 3스푼 (60g)
• 물 1/2컵 (100ml)

 

만드는 방법

• 모든 재료를 믹서기에 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 간다.
• 이것을 공복에 마시거나 아침식사로 마신다.

3. 혈당 수치를 조절해주는 시금치 샐러리 주스

이 맛있는 주스는 칼륨, 베타카로틴, 섬유질이 풍부하며, 고혈당 및 고혈압이 있는 사람에게 좋다.

재료

• 시금치 2컵 (60g)
• 샐러리 2줄기
• 당근 1개
• 풋사과 1개
• 오이 1개
• 물 1/2컵 (100g)

 

만드는 방법

• 모든 재료를 씻어서 다진다.
• 착즙기가 있다면, 당근, 사과, 오이를 넣어서 짠다.
• 모든 것을 믹서기에 넣은 다음 매끄러운 음료가 될 때까지 간다.
• 이것을 일주일에 최소 세 번 공복 상태에서 마신다.

4. 물냉이, 토마토, 파슬리 주스

이 음료는 위의 주스들만큼 맛이 좋지는 않지만, 함유된 성분 때문에 당뇨 및 조절이 어려운 혈당을 위해 최고로 좋은 선택 중 하나이다.

재료

• 물냉이 6줄기
• 파슬리 1줌
• 토마토 2개
• 풋사과 2개
• 물 1/2컵 (100ml)

 

만드는 방법

• 모든 재료를 잘 씻은 다음, 사과를 썰고 씨앗을 제거한다.
• 모든 것을 믹서기에 넣고 몇 분간 간다.
• 잘 섞인 음료가 되면, 가능하면 공복에 천천히 마신다.

5. 바나나, 사과, 양배추 주스

과일과 채소로 만든 이 맛있는 주스는 혈당 수치를 낮추고 당뇨의 발생 위험을 예방해준다. 

이것을 주기적으로 마시면 몸의 자연적인 해독 능력을 향상시키고, 염증을 조절하며, 신진대사를 촉진해 살이 더 쉽게 빠지게 해준다

재료

• 바나나 2개
• 풋사과 2개
• 키위 5개
• 적양배추 2컵 (60g)
• 물 1/2리터

 

만드는 방법

• 바나나의 껍질을 벗기고, 풋사과를 썬다.
• 키위를 자른 다음, 위의 재료들과 함께 믹서기에 넣는다.
• 양배추와 물 반 리터도 넣는다.
• 하나로 잘 섞일 때까지 몇 분간 간다.
• 이 주스를 하루에 한두번 마신다.

지금까지 소개한 혈당 수치를 조절해주는 주스들을 만들어 마셔보고, 건강에 어떤 변화가 생기는지 경험해보자.

 

 

출처 건강을 위한 발걸음