공복 운동 효과 고려해야 할 점 알아보고 잘 활용하기!

저는 평소에 새벽에 일어나서 운동을 하는데요. 처음 운동을 시작했을때는 코로나때 였고, 집에만 있기 무료하고, 등도 아프고 해서 운동을 했었어요. 

그러다가 아이도 돌봐야 하고 시간이 없어서 새벽운동을 하게 되었어요. 

저만의 시간이 좋았고, 시간을 아낄수 있는 장점이 좋았어요

지금은 적응이 되고 습관이 되서 자동으로 눈이 뜨이네요. 

새벽운동을 하면 자동적으로 공복 운동을 하게 되는건데... 공복 운동의 장점과 주의점에 대해 알아봤어요. 

 

 

공복운동의 장점

✅공복 운동 효과 체지방 연소 촉진

✅인슐린 감수성 향상

✅성장 호르몬 분비 증가

✅공복 운동의 지구력 강화

✅공복 운동 효과 체중 감량 가속화

✅정신적 집중력과 기분 개선

✅공복 운동 효과 신체 효율성 향상

✅시간 효율성

✅운동 후 대사 활성화

 

공복운동의 주의점

✅저혈당 위험:

✅근손실 우려

✅개인차: 공복 운동의 효과는 개인마다 다를 수 있다

 

 

공복 운동은 체지방을 촉진하고 인슐린감수성을 개선하여 대사기능을 향상시키는등 다양한 긍정적인 이점이 있네요. 하지만, 근손실에 대한 부담이 없을수가 없지요. 

그래서 항상 운동 후 단백질 섭취와  수분 섭취에 신경을 써야 하네요. 

공복운동을 꾸준히 실천하면 건강하게 체중관리가 되는 장점도 있어요. 

본인에게 맞는 시간대를 찾아 운동하는것이 가장 맞는거지만, 

공복운동이 맞으신다면 균형잡힌 식단과 운동으로 건강한 신체를 만들어 보세요. 

 

 

 

출처 다이어트 좋아