*뇌기능 도움주는 일상행동 총정리🧠

독일 신경 전문가 피셜, 뇌를 위한 행동들 

뇌도 몸도 마음도 건강하게 하기 위한 행동들 

체크해 보세요~~^^

🧠뇌 활성화에 좋은 행동

-바른자세로 앉는다.

-빠르게 걷는다.

-블루베리 한 그릇을 먹는다.

-다크 초콜릿 한 조각을 먹는다.

-원래 쓰던 반대손으로 글을 쓴다.

-좋은 향기를 찾고 맡는다. 

-새로운 단어를 배운다.

-소음 없는 곳에서 10분 머문다.

-하루에 감사했던 일을 적어본다.

-하루 시작 전 스스로 확언한다. 

 

🫥불안정할때  좋은행동

-따뜻한 목욕&림프절 마사지

-좋아하는 음악 들으며 집안일

-편하지 않은 사람과 한 약속 취소

-지갑 속 쌓여있는 영수증 정리

-집이나 방 대청소 

-저녁 집앞 산책

-전부터 갖고싶던 소소한 물건 구매

-부담가 스트레스 없는 취미 만들기

-안 입는 옷 싹 정리

-어두운 방에 조명 켜놓고 시간 갖기

 

😥우울, 불안할 때 점검사항

-맛있는 식사를 했는가

-최근에 질 좋은 잠을 잤는가

-하루 10분 이상 햇빛을 쬐었는가

-최근에 운동을 했는가 

-온전한 혼자만의 시간을 보냈는가

-영화, 독서, 음악 등 문화생활을 즐겼는가

-사람과 대화를 나눴는가

-일을 해결 했는가

 

출처:@메타웰