하루에 8분만 투자하면 유산소 운동보다 근력운동보다 혈압을 낮추는데 효과가 있다네요. 별로 어렵지 않은 것 같아 한 번 따라해 보려 합니다.
<8분 혈압 낮추는 운동>
1. 테니스공 등의 손에 쥘 만한 것을 양쪽 손에 하나씩 쥔다. 티슈를 구겨서 손에 쥐어도 좋고, 없다면 맨손이어도 된다.
2. 힘을 다해 주먹을 꽉 쥐고 2분간 버틴다.
3. 2분씩 하루에 4회 반복한다.
