식사 후 졸린 당신 , 다 같은 졸음이 아니었다, 혈당이 원인?

밥을 먹고 나면 졸음이 솔솔 오는 현상을 식곤증이라고 하죠. 

식곤증은 부교감신경계의 활성화와 인슐린의 과다분비, 저칼륨혈증 등 다양한 원인으로 식곤증을 유발한다. 

 

하지만 춘곤증, 식곤증 처럼 단순히 졸리는 걸로 간주할 수 있지만, 이런일이 지속되면 

건강상의 이상 신호 일수 있다고 한다. 

 

혈당 스파이크라는 말을 많이 들어봤을 것이다. 

 

혈당 스파이크란 식사 후 혈당 수치가 빠르게 상승하면서 인슐린 분비가 촉진되고 이 과정에서 혈당 수치가 급격히 떨어지면서 반응성 저혈당이 나타나며, 심한 피로감이 이어진다. 

이는 주로 탄수 화물이 많은 음식을 섭취했을때 이러한 현상이 나타난다고 한다. 

이걸 방지하는 방법은 꾸준히 혈당을 모니터링 하고 관리하는 것이 라고 합니다. 

 

그리고 가장 기본이 되는것은 적정량의 건강한 식사

과식 하지 않는 것이 중요!!

 

https://www.donga.com/news/article/all/20240407/124359903/1