10/16(수)정신 건강에 도움되는 행동

와르르~~~멘탈들 무조건 필독!!! 

(특히 저는 필독~!ㅋㅋ) 

유리 멘탈들은 이거 저장하고 보면 

도움 될 것 같아요. ^^

 

생각이 너무 많다. - 적고 요약해보자

 

불안한 맘이 든다. - 빠르게 달려보자

 

우울감이 든다. - 자신이 가장 좋아하는 음식을 먹어보자

 

우유부단하다. - 일단 바로 시작하고 추진해 보자

 

화가 치밀어 오른다. - 산책을 하자

 

누군가가 밉다. - 가엽게 여기자 

 

스트레스 받는 상황 - 천천히 깊게 호흡하자

 

축축 처진다. - 땀 흠뻑날 정도로 운동해보자

 

짜증나게 한다. - 3초간 무반응 대처

 

질투가 난다. - 관찰해보고 배울점을 찾자

 

의욕이 없다. - 새로운 걸 배우자 

 

열등감이 든다. - 책을 읽자

 

자신감이 없다. - 거울보며 긍정확인

 

부정적인 생각이 든다. - 오늘 사소하더라도 감사했던 순간 적어보기

 

흐미가 없을 때 - 평소와 다른 루틴

 

그림 출처 : 지향드림