나라텍 -아령(1kg)

아령은 간단한 운동 기구이면서  쓰임새가 다양해요

저는 팔 근육강화를 위해 많이 사용하고 있어요

걷기운동할  때 양손에 들고 가볍게 앞뒤로 흔들고 걷기,  런닝머신 운동할  때 아령을 양손에 들고 걷기를 할 때 주로 이용해요.

몇해전 우측어깨가 아팠는데 집에서 간단하게 하는 운동으로 본인에게 맞는 무게를 선택해서 양손에 들고 팔은 최대한  옆구리에 붙이고 양손을 최대한 벌렸다 오므렸다를 15회1셋트로  매일 3셋트 정도 해주면 어깨근육을  튼튼해 줘서 어깨 아픈데 좋다고 해서 매일 꾸준히 하여 효과도 봤어요.