집에서도 코서 11자 복근 만들기

 디무스ab슬라이드 롤아웃 코어 복근 운동기구

      휠 롤러d=(^o^)=b

 

코어 운동 중에서도 대표 적인 플랭크를 하면 코어 힘이 좋아 진다고 하는데~ 그렇다고. 플랭크만 해서 코어가 강해지는것은 아니기 때문에.

 

제대로 된 코어 운동을 하러면. 프랭크처럼 가만히. 버티는 운동보다는 척추 죽립은 유지하면서 

팔.다리를 움직이는 동작이 가장중요합니다

팔 움직이는 와중여는 척추 중립을 유지해야

하는 운동이여서 코서 운동에 탁월한 효과를

보실수 있습니다 

 

한번에 날개펴주고 허리펴주고   배에 힘

 퐉~  알지요~ 그 느낌!

 똥꼬에도 힘 퐉!(　・`ω・´)  숨 잊지마시고

 

내몸에 하나하나 근육을 생각해야 하는데

 온동먹을것뿐(⌒‐⌒)