스텝퍼가 안힘들다구요........????
그건 제대로 안하신겁니다
제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만
속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요
요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면
심박수가 빡빡 올라가는게 보여요
스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요
티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,
왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요
전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요
스텝퍼 하는방법✔️
스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서
무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요
자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데
처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요
손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니
손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고
양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데
저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해
손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅
발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도
미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데
생긴건 지압판처럼생겼는데
맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요
스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는
밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요
시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나
물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는 시간들은 체크가 되지않아요
딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!
전 보통 40~45분정도 하게되면
3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데
요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요
중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니
새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!
몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요
스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다.
1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ?
2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ?
하는 부분들인데요
1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요
진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니
꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요
2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요
처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니
무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아
항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요
그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요
그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데
너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요
스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면
힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요
헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때
집에서 티비보면서, 유튜브보면서
실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요
가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗
