홈트-요가매트

하루일과 마치고 잠자기전 시간을 내어 루틴으로 스트레칭 10분 하는것을 중요하게 챙깁니다.

바닥에서 하면 허리, 엉덩이 아파서 요가매트를 꼭 깔고합니다. 스트레칭은 복부비만이 되지않도록 누워서 다리를 들었다내렸다 50회, 누워서 무릎을 직각으로 세운후 엉덩이 들었다 내리기 50회,  누워서 다리를 들어 자전거타기 50회하고 

전신 스트레칭으로  뭉친근육을 풀어줍니다