🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요
매일 3키로 러닝 만보 걷기를 하면서 근육이 뭉칠때가 있어요
그래서 일주일에 세번정도 스프레칭과 폼롤러로 몸의 뭉친곳을 풀어 주고 있어요
요가 매트 깔고 그위에서 하면 몸이 편안하고 좋아요
특히 자기전에 홈트 스트레칭 동작으로 몸을 이완해 주시면 숙면에도 도움이 되며 신체 순환이 잘 되어 살을 빼는데도 도움이 됩니다
잔잔한 명상 음악도 더해서 들으며 명상을 즐기는 방법도 좋아요
건강한 하루 보내세요🔆
