혈당관리 하는데 과자나 간식 먹고 싶을때

혈당관리하는데.. 입이 궁금하고

뭔가 씹고 싶고 과자가 먹고 싶을 때 많잖아요

 

 

이상하게 못먹는다고 생각하니 더 먹고 싶은게 인간에 식욕인가 봅니다

 

감자를 슬라이스해서 전자레인지 돌려 포카칩도 만들어 먹고

겨울에는 무

토마토,딸기.. 혈당을 급격히 올리지 않는 과일이나

김,다시마,당근 참..다양한 야채들도 씹어 먹곤 했는데요

 

그중에 생각나는 과자하나랑.. 제가 좋아해서 만들어 먹는 간식 하나 소개할께요

 

과자는 왠만하면 끊는게 장기적으로 좋긴하더라구요 ㅠㅠ

입터짐? 이라고 하나요??? 

요거 하나만 먹고 말아야지..하지만

그게 안되는게 과자더라구요

 

피그미  과자 매운맛 80g

 

우연히 발견해서 

돼지껍데기 과자 매운맛 주문해봤어요

한봉지에 148kcal 인데..

 

탄수화물과 당류 0

 저탄고지 하시는 분들 드시는 과자인가봐요 오예~ 당장 시켰죠

 

전 스낵을 좋아해서 함 시켜봤는데 고소하니 맛있네요 ㅎㅎㅎ

 

혈당관리에도 좋은 과자이고 통후추맛과 매운맛 두가지가 있는데

저는 매운맛만 먹어봤어요  한두개 사먹을수 있음 참 좋을것 같아요

8개씩 묶어 파네요 쿠* 에서요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

두번째로 소개할 저의 간식은

제가 자주 해먹는 간식이에요

검은콩 과자

 

일단 집에 에어프라이어 있음 아주 쉽구요~ 없다면 전자레인지로 하셔도 되요 오븐도 가능해요

 

저는 검은콩,병아리콩.흰강낭콩 

집에 있는거 돌아가면서 콩스낵 만들어 먹었어요

너무 쉬워요

 

검은콩은 하루 정도 불려주세요 그럼 콩에 크기가 엄청 커진답니다

채반에 물기를 뺀후

에어프라이어에 15분 돌리고 뒤적거리고 10분이나 15분 돌려 뒤적거리고 30분 이상

절대 처음부터 40분 30분 이렇게 돌리시면 안돼요~~

 

 

저는 타기 전까지 돌려준것 같아요

바삭한 식감을 좋아해서요

 

식으면 딱딱해지니 이가 안좋으면 그냥 삶아서 드셔도좋아요~

 

오도독 오도독..입이 심심할때 고소한 영양간식이에요

병아리콩 칙팝도 가능한데 전 양념을 바르는게 싫어서 

병아리콩은 삶아서 에프에 돌려주었어요

소금간 하면 좋더라구요

 

 

 

첫번째 검은콩보다 두번째는 좀 더 돌려서 바삭하니 너무 고소하고 맛있게 되었어요

 

전자레인지로 흰강낭콩으로도 만들었어요

흰강낭콩은 불린후 

일단 삶아서  전자레인지에 돌려주었어요

조금 돌렸다 뒤적거리면서 

눈으로 보면서 만들었어요

전 많이 딱딱하게 만들었어요 ㅎ

한개라도 씹어 먹는 그맛이 좋거든요

흰강낭콩도 고소하고 맛있답니다~

 

 

혈당도 덜 올리는 저당식품 맞죠~~

 

또 ..병아리콩 삶아만 먹어도 맛있긴해요 ^^

금방 삶아서 먹음 정말 맛있는데

냉장고 들어가면 좀 맛이 없어

후무스 만들어 먹었는데 그건 담에~

 

좋아하는 콩으로 에어프라이로 맛있는 콩과자 만들어 드세요 ^^

 

다이어트나 혈당관리 할때 간식이 생각날때 오도독 씹어 먹으면

입이 즐거워진답니다~ 

 

지금 까지 저의 혈당관리 TIP 간식편이었습니다~