당뇨관리는 먹는 순서가 중요! CCA주스>닭가슴살샐러드>오.나.오 순서대로 먹어주기

 

1. CCA쥬스

 

당근1개, 양배추 50g정도, 사과 반개

믹서기에 갈아줘요.

 

 

2. 당근라페 닭가슴살 샐러드

 

닭안심 3조각, 방울토마토, 당근라페

 

ㅡ당근 라페 레시피

 

당근2개 챌썰어주고 소금 반스푼 넣고 재워둬요.

10분 후 올리브유 2스푼, 홀그레인머스터드 1스푼

알룰로스 1.5스푼, 레몬즙 2스푼 넣고 섞어주고

냉장고에 넣어두었다 다음날 먹어요.

저는 재우고 생긴물은 버리지 않아요.

 

3. 오.나.오(오버나이트 오트밀)

 

ㅡ레시피 

 

전날 저녁 오트밀3스푼, 치아씨드1스푼,요거트5스푼, 아몬드브리즈 1스푼,꿀 1스푼, 블루베리 10알

섞어서 냉장고에서 오트밀 불려줘요.

다음날 해바라기씨, 햄프씨드, 통곡물볶음 토핑으로 올려서 먹어요.

 

저의 점심한끼에요.

간헐적 단식을 하고 있고 12시 첫끼를 먹어줘요.

 

당뇨인에게나 다이어터에게 중요한건 먹는 순서!

 

먹는 순서를 채소>단백질>탄수화물 순으로 맞춰서 먹어주려해요.

 

CCA주스를 먼저 먹고 닭가슴살 샐러드 다음 

오트밀을 먹어요.

 

매일 먹어도 맛있는 저만의 식단이었습니다~