오이 듬뿍 채소 한접시, 땅콩버터

요즘 오이는 내식단에서 빠지지 않는 재료다.

오이가 혈당상승을 억제하는 효과가 있지만 영양성분이 부족하므로 무첨가 땅콩버터와 함께 먹으면 좋다고 한다.

오늘 혈당을 낮추는 식품으로 좋은 세가지를 추천

받았다.

양배추와 발효식초,그리고 올리브오일이다.

양배추는 잘 먹다가 지겨워서 중단했는데 다시 

챙겨 먹어야겠다.

매끼 식전 100g씩 먹으면 좋다고 한다.

그리고 올리브오일은 하루 한숟가락 정도 먹고

발효식초는 한숟가락 정도를 꼭 물에 타서 마시면

된다고 한다.

잠들기전 전에 마시고 눕지 말고 30여분 앉아 있다 양치를 꼭 하고 자는게 좋다고 한다.

당뇨는 아니지만 혈당이 다소 높은, 당뇨전 단계라

신경 쓰이고 관리를 잘 해야겠다는 생각에 식단과 걷기를 열심히 하고 있다.