채식위주의 식단 조절과 그리고 현미밥, 감자

건강한 식단과 성경책 읽기 그리고 혈당 체크 

 

채식 위주 식단 조절

-현미밥

-양배추

-오이

-된장찌개 

-깻잎무침

-삶은 감자

 

그리고 1만 5천보 이상 걷기 

자전거 주행 10km주행

 

정신건강을 위한 

성경책읽기

 

마지막으로 건강한 생각 갖고 음악과 명상