당뇨관리 한끼식단 ㅡ"나물반찬" 많이 먹어요

일단 당뇨는 소식이 주가 되야 할 거 같아요

혈당스파이크를 막기위해서 처음 먹는건 

탄수화물이 아닌 단백질과 야채 위주로 

배를 채우고 그리고 밥을 먹어요. 

그럼 포만감도 있어서 

그만큼 밥을 덜  먹게되지요 ㅋ

저는 나물반찬을 먼저 마니마니 먹습니다

간을 세게 하지않고 심심하게 하는게 포인트ㅋ

여러가지 나물로 배를 채우고 밥을 먹으면 

알아서 소식하게 되더라구요ㅎㅎ

그리고 야채 역시 푹 익힐수록 탄수화물화 된다고

하니 살짝 데친 나물류가 좋아요 😀