건강하고 맛있는 저당다이어트간식 요거트바크

저는 평소 식습관이 밥보다 간식을 달고 살아요 

이상하게 식사는 대충 지나친다고 해도 

중간중간 군것질은 못 참겠더라고요?

다이어트에 치명적인 군것질 어떻게 하면 

건강하고 맛있는 다이어트 간식 먹을 수 있을까 

포기할 수는 없잖아요

요거트바크 해외에서는 엄청 유명하고 

자주 만들어 먹는다고 하더라고요 

이렇게 맛있고 간단한데 왜 나만 몰랐지 

정말 쉽고 간단한 다이어트 간식 레시피 요거트바크 

만드는법 소개해 드릴게요

한 판 잔뜩 만들어 두고 냉동실에 얼려두었다가 

디저트 타임에 꺼내서 드세요 정말 맛있답니다

 

 

❄️❄️요거트바크 준비물❄️❄️

그릭요거트 200g

알룰로스 1큰술

딸기잼

과일 토핑

견과류 토핑 

 

한 판 기준으로 만들어 봤어요!

사실 요거트바크 토핑은 내가 올리고 싶은대로 

마음대로 만들 수 있기 때문에 과일 견과류 그래놀라 

등 원하시는 재료 준비하시면 돼요

 

먼저 그릭요거트 200g 준비해 주세요 

정확한 계량 하지 않으셔도 괜찮습니다 

하지만 너무 얇게 깔면 나중에 토핑 올리고 

커팅할 때 금방 바스러지고 조금 아쉬워지더라고요

그리고 되도록이면

꾸덕꾸덕한 그릭요거트 쓰시는 게 좋아요 

저는 마트에서 판매하는 묽은 그릭요거트로 만들어서 잘 얼지 않는 것 같았어요 TT

요거트가 꾸덕꾸덕해야 만들기 훨씬 수월해집니다

이 때 뭔가 더 추가하고 싶다 하시는 분들은 

피넛버터도 괜찮고 블루베리도 괜찮아요

 

알룰로스를 한큰술 넣어서 달달하게 해주세요 

꼭 넣지 않으셔도 괜찮고 두큰술 넣으셔도 돼요

취향껏 넣어주시면 되는데 

어차피 딸기잼이 들어가기 때문에 

너무 달면 거부감이 들더라고요 한큰술이 적당해요!

 

쟁반에 종이호일 깔아주세요

바로 냉동실에 얼려주실 거라서 

플라스틱 그릇에 올리시는 게 좋아요!

 

알룰로스 섞은 그릭요거트 넓게 펼쳐줍니다 

너무 얇게 펼치지 마시고 살짝 두께감 있게 펼쳐주세요

 

딸기잼 한큰술 떠서 올려 주세요

 

딸기잼 듬뿍 발라야 색깔이 예뻐지는데 

저는 너무 달아질까봐 소심하게 발라주었어요 

어차피 내가 먹을 거니까 취향껏 발라주시면 돼요

 

그리고 과일 토핑 올려주세요

딸기가 제일 잘 어울리긴 하는데

딸기철이 끝나서 너무 아쉬워요...

저는 과일컵을 하나 받아서 안에 들어있던 

귤, 딸기, 방울토마토, 망고 올려주었어요!

 

그 외 견과류 토핑 아몬드도 올려주었습니다

요거트바크 토핑 꽉 차게 듬뿍 올려주셔야 예뻐요 

그리고 포만감도 더하겠죠?

 

호두도 따로 먹으려고 하면 

잘 안 챙겨먹으니까 같이 올려주었어요

만약 더 올려주고 싶으신 게 있다면 

그래놀라나 시리얼 등 추천해요

 

쟁반에 비닐봉지 등 씌워주세요

그리고 냉동실에 3시간 이상 얼려주시면 됩니다!

저처럼 조금 묽은 그릭요거트 쓰시는 분들은

7시간 이상 얼리셔야 해요

 

전날 저녁 미리 만들어 놓고 

다음 날 꺼내보니 맛있게 얼려졌어요!

종이 호일 먼저 살살 떼어내 주세요

 

그리고 이제 바크 잘라주시면 됩니다

 

먹고 싶은 크기대로 칼로 썰어 주세요

 

이렇게 적당한 크기로 썰어서 하나씩 집어먹으면 

그릭요거트 정말 맛있고 색다르게 먹을 수 있어요

그릭요거트의 새콤한 맛과 달콤한 과일의 맛 

두배로 즐길 수 있답니다~!

 

 

❄️❄️얼려먹는 요거트바크❄️❄️

그냥 그릭요거트에 과일이나 견과류 토핑 섞어서 

먹는 것과는 또 다른 매력이 있어요

얼리는 과정이 조금 시간이 걸리기는 해도 

이렇게 만들어서 먹으면 훨씬 맛있고 재밌어요!

뭔가 다이어트 중에 합법적으로 

아이스크림 먹는 것 같은 기분이라서 만족도도 높아요

 

유통기한 다가오는 그릭요거트 

어떻게 먹어볼까 고민되신다면 

맛있는 요거트바크 만들어서 드셔 보세요😄😄