저탄고지 - 두부유부초밥, 소고기유부초밥

두부와 야채를 듬뿍 넣은 유부초밥

탄수화물 섭취량도 줄이면서 칼로리가 낮고

단백질 가득으로 건강한 다이어트 한끼입니다.

야채를 좋아하지 않는 아이들에게도 맛있는 한끼입니다.

 

 

만드는 과정

 

1.두부는 물기를 짜고 마른팬에 넣고 중간불에

물기가 없이 고슬고슬 볶아줍니다.

 

2. 양파와 표고버서, 당근은 다져서 살짝 볶아냅니다.

소금과 후추 살짝 간을 맞춥니다.

 

3. 재료를 다 볶아서 물기 없는 두부에 초밥소스를

잘 섞어줍니다. 유부피를 벌려서 각자의 취향대로

두부유부초밥, 소고기우부초밥을 채워주면 완성입니다.

 

다이어트를 위한 두부유부초밥과 현미밥을 넣은

소고기유부초밥 야채를 잘 먹지 않는 아이들에게도

좋고 든든하고 건강한 한끼를 책임집니다.