[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

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[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

 

연어는 100g 당 106kcal로

단백질 82%

지방 17%

탄수화물 1%

저탄고지 식단입니다.

 

[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

 

연어는 기름기가 풍부하여

지방이 많은 생선을 섭취할 경우

식후 혈당 수치가 크게 개선되는

효과가 있어요.

 

오메가-3 지방산, 

DHA, EPA, 비타민 B의

훌륭한 공급원이에요.

 

특히 오메가-3 지방산은

심장병, 심부전, 뇌졸중과 같은

당뇨 합병증의 위험을 줄이는데

도움이 됩니다.

 

[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

 

연어는 조리하는 것보다

생연어로 먹는 것이

당뇨에 훨씬 효과적입니다.

 

연어의 꼬리 부분으로 갈수록 기름이 적고

뱃살 부위는 기름이 많아요.

 

[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

 

락교, 양파, 케이퍼 등

연어와 어울리는

조합으로 구성하고

 

고추냉이+간장, 초장

마요네즈 등이 어울려요.

 

연어회, 연어 덮밥 사케동

연어 샐러드, 초밥, 스테이크

등으로 조리가 가능합니다.

 

[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

 

연어회로 혈당 수치 개선 및

당뇨 효과를 통해

건강 증진해요!!

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