๐ถํ๋กํด (ํ์ด๋ฎจ ๋ง์๋ ํ๋กํด ๋ฐธ๋ฐ์ค)์๊ฐํฉ๋๋ค
๐ข [๋ด๋๋ด์ฐ ๋ค์ด์ดํธ] ์ด๋ฒคํธ ์ฐธ์ฌ๋ฅผ ์ํ ์ ํ ์ถ์ฒ ์ ์ฐธ๊ณ ์ฌํญ โ ์ ํ ์ฌ์ง์ ํ์! ์ ํ๋ช ๊ณผ ๋ธ๋๋๋ช ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์ โ ์ ํ์ ์ถ์ฒํ๋ ์ด์ , ์ด๋ป๊ฒ ํ์ฉํด ๋จน์๋์ง, ๋ง, ์นผ๋ก๋ฆฌ, ์์ ์ ๋ณด ๋ฑ ์ ์ฑ์ด ๋ด๊ธด ํ๊ธฐ ๋จ๊ธฐ๊ธฐ! โ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ฌด๊ดํ ์ ํ์ ์ธ์ X
์ ๊ฐ ์๊ฐํด ๋๋ฆด ์ ํ์ ๋ค๋ค ์์ค๊ฑฐ๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค ใ ใ ์๋ ์ ๋ช ํ์ง์?
์ผ๋ํ๋์ค ํ์ด๋ฎจ ๋ง์๋ ํ๋กํด ๋ฐธ๋ฐ์ค ์
๋๋ค.
๋จผ์ ์ ํ์ ๋ณด์๋ฉด ์์์ ๊ตฌ์ฑ์ด ํ ํฉ
125ml์ 8๊ทธ๋์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํฌํจ๋์ด ์๊ตฌ์ ๋๋ฌผ์ฑ๊ณผ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด 6:4 ๋น์จ๋ก
๊ท ํ ์๊ฒ ์ค๊ณ๋์ด ์์ด์ ์ด๋ฆ ๊ทธ๋๋ก
๋ฐธ๋ฐ์ค๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ผ์ ๊ทผ์ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์,
๋นํ๋ฏผD, ๋ฃจ์ 1000mg ๋ฑ์ด ํฌํจ๋์ด ์๊ณ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋ 15์ข ,
BCAA 1900mg, ํ๋ฝํ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น๊ณผ
ํด๋ฆฌ๊ฐ๋ง๊ธ๋ฃจํ์ฐ์ผ๋ก ๋ฉด์ญ๋ ฅ๊ณผ ์ํ๋ฅผ
๊ณ ๋ คํด ์ค๊ณ๊ฐ ๋์ด์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง๋ฅ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ๋๋๋ค.
ํด๋์ฑ ๋ํ ๊ฐํธํด์ ์์๊ฐ๋ฐฉ์๋ ์์ฅ
๋ฃ๊ณ ๋ค๋๊ธฐ ์ฝ๊ตฌ์, ์ธ์ ์ด๋์๋ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ต๋๋ค.
๋ง๋ ๊ณ ์ํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง์ผ๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ์ ํ ํ ํจ์ด ์ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๊ฒ๋๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ
์ ๋ํ125ml์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 125kcal๋ก ๋ฎ์์ ์ ์ฒ๋ผ ๋ค์ด์ดํธ ํ์๋ ๋ถ ์ด๋ ์์์๋ค์ ๋ฑ์ธ๋ฏ ํฉ๋๋ค ใ ใ
์๋ก์ด ๋ง์์ผ๋ก ์ฌํด ๊ฑด๊ฐํ๊ธฐ ์ํ ๋ค์ง๋ค
๋ง์ด ๋ค ํ์ จ์ผ๋ฆฌ๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ชธ์ ์ข์ ํ๋กํด ์๋ฃ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ ๋ค๋ฉด ์์ ์๊ฒ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
ํ์ด๋ฎจ ๋ง์๋ ํ๋กํด ๋ฐธ๋ฐ์ค ๋์ ๋ณด์ธ์