๐ช๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์์ฌ๋์ฉ ์์ดํฌ๋ก ๋ฑ! ์ข์ [๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฐ ํ๋กํด ์์ดํฌ]
๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฐ ํ๋กํด ์์ดํฌ๋
[์นด์นด์ค, ๋ฐ๋๋, ๊ฒฌ๊ณผ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๊ท๋ฆฌ]
์ด๋ ๊ฒ ๋ค์ฏ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ด์. ๊ฐ๊ฒฉ์ 2000์๋๋ผ
์ ๋ ดํ๊ฒ ๊ตฌ์ ํด์ ๋จน๊ธฐ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์.
๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฐ ํ๋กํด ์์ดํฌ๋
๋๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๊ฐ์ด
๋ค์ด๊ฐ ์์ด์. [๊ท๋ฆฌ, ํ๋ฏธ, ๋๋,๋ณด๋ฆฌ, ์์, ์กฐ]
์ด๋ ๊ฒ ๋ค์ํ ํต๊ณก๋ฌผ์ด ๊ฐ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์์ด์
์น๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ์์ด์~~๐
๐ซ์ ํ๋ช : ๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฐ ํ๋กํด
์์ดํฌ ์นด์นด์ค
โ ๏ธ์นผ๋ก๋ฆฌ : 50g/175kcal
โ ๏ธ๋จ๋ฐฑ์ง : 17g, 31%
โ ๏ธ์์ด์ฌ์ : 8g, 32%
โ ๏ธ๋น๋ฅ : 12g,12%
1๋ณ๋น ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ 175kcal์ด๊ณ
11์ข ์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฌด๊ธฐ์ง์ด ๋ค์ด๊ฐ ์์ด์
๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ ์ข์ ์์ดํฌ ์
๋๋ค.
์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ๋ณ์ ์๋ ๋ฌผ์ ์ ์ ํ!
์ฉ๋์ ๋ง๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๋ฐ๋ฅ์ ๋๋๋ฆฌ๋ฉด์ ์์ด์ฃผ๋ฉด
๋ง์๋ ์์ดํฌ ์์ฑ!!๐
๋ค ์์ด์ฃผ๋ฉด ๊ฒฌ๊ณผ ํ ํ๋ค์ด ๋ฅ๋ฅ ๋ ์์ด์.
๋ง์ค ๋๋ง๋ค ๊ณ ์ํ๊ฒ ์นํ๋ฉด์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ฃผ๋ค์~
๐ฅํ ํ์ด ์ซ๋ค๋ฉด ๊ฒฌ๊ณผ๋ง์๋ ํ ํ์ด ์๋ค๊ณ ํ๋
์ฐธ๊ณ ํ๋ฉด ๋๊ฒ ์ด์~~
๐ฅ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ดํฌ์ ํน์ ์ ํฅ๋๋ฌธ์ ์ ๋ชป๋ง์๋ ๋ถ๋ค๋ ์์ง์? ์ด ์ ํ์(์นด์นด์ค) ์นด์นด์ค์ ํ๋ฏธ๊ฐ ํน์ ์ ๋ง์ ์ปค๋ฒํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง์๊ฒ ๋จน์ ์ ์์๊ฑฐ์์~~
ใ
ใ
ใ
๐์ ํ๋ช : ๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฐ ํ๋กํด
์์ดํฌ ๋ฐ๋๋
โ ๏ธ์นผ๋ก๋ฆฌ : 50g/180kcal
โ ๏ธ๋จ๋ฐฑ์ง : 16g, 29%
โ ๏ธ์์ด์ฌ์ : 5g, 29%
โ ๏ธ๋น๋ฅ : 14g, 14%
๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฐ ํ๋กํด ์์ดํฌ ๋ฐ๋๋๋ 1๋ณ์ 50g,
๋ค์ด๊ฐ ํต์ฌ ์ฌ๋ฃ๋ค์ด ๋ถ๋ฆฌ๋๋๋จ๋ฐฑ 14.1%,
์น์ปค๋ฆฌ๋ฟ๋ฆฌ์ถ์ถ๋ฌผ 10.5%, ๋ฐ๋๋ ๋์ถ ๋ถ๋ง ๋ฐ
๋ฐ๋๋ ๋ถ๋ง 8.5%๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ์์ด์.
1๋ณ๋น ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 180kcal๋ก ์นด์นด์ค ๋ณด๋ค๋
์ข ๋์ํธ์ด์ง๋ง ์์ฌ๋์ฉ์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ ์ข์ ๋งํผ
์ด ํ ๋ณ์ ์์์ด ๋ฌ๋ฟ ๋ค์ด๊ฐ ์์ด์.
๋ฌผ์ ์ด ์์ด์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ฅ์ ๋๋๋ฆฌ๋ฉฐ ์์ด์ฃผ๋ฉด
๋ง์๋ ๋ฐ๋๋ ์์ดํฌ ์์ฑ ์ ๋๋ค.
๋ค ์์ผ๋ฉด ์์ ๋ฅ๋ ๋ ์๋
์คํธํฌ๋ฐ์น ๊ทธ๋๋๋ผ, ๋ฉํฐ๊ทธ๋ ์ธ ํ๋ ์ดํฌ ์ธ๋ฐ ๋ง์ค๋๋ง๋ค ๋ฐ์ญ~๊ณ ์~ํ๊ณ
์๊ทผ ๋ ๋ ํ๋ ์ข์ต๋๋ค.๐ค
๋จ๋ง์ ์ข์ํ๋ ํธ์ด ์๋๋ผ ๊ทธ๋ฐ์ง
๊ณ ์ํ ๋ง์ด ๋๋ ํ๋กํด ์์ดํฌ ๋ฐ๋๋๋
์ ์ ๋ง์๋ ์์ฃผ ์ต๊ณ ๋ค์.๐
๋ค์ด์ดํธ ํ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๊ฐ ์ค์ํ์ฃ ! ํ๋ณ์ผ๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง/์์ด์ฌ์ /๋นํ๋ฏผ 11์ข ๊น์ง ์ฑ๊ธธ ์ ์์ด์ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ GSํธ์์ /๋ค์ด์ ์์๋ ํธํ๊ฒ ๊ตฌ์ ํ ์ ์๋ต๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ์๋ ๋ถ๋ค ์์ฌ๋์ฉ์ผ๋ก ๋์ ๋ณด์ธ์~~!!๐ค๐ค