블랙푸드로 직접 만드는 단백질 쉐이크

매일 운동 직후 마시는 블랙푸드를 활용한 간단한 단백질쉐이크입니다. 단백질도 풍부하지만 얼마전부터 새치가 부쩍 보여 마시기 시작했습니다. 🥲

 

 

무지방 or 저지방우유

검은콩가루

검은깨가루

 

재료는 딱 이 세가지입니다.

 

 

우선 우유를 전자렌지에 40초 정도 미지근하게 데웁니다.

그리고 검은깨가루를 2티스푼정도 넣습니다.

미리 갈아두면 산화되므로 그때그때 글라인드로 갈아넣고 있습니다.

 

지방이 많으니 너무 많이 넣는건 NO!

 

 

거기에 검은콩가루를 넣습니다. 저는 요플레 스푼 가득 세스푼 정도 분량을 넣습니다.

 

그리고 섞어 주기만 하면 완성입니다.

 

단맛은 전혀 없지만 검은깨와 검은콩의 고소함이 살아있어 꽤 맛있습니다.

 

시판제품 대비 가성비도 좋아요