나만의 혈당관리를 위한 물마시기 💦

식이요법 과 식후 💪 운동 여부에 따라

혈당은 매번 달라지잖아요

 

그래서 

식사시 밥양과 골고루 먹으려 노력하고 있어요

저녁에는 꼭 걷기운동으로 만보도 꾸준히

계속하고 있어요

 

 

 

 혈당관리에  중요한 TIP  중에 

수분 섭취에 대해 이야기 해볼까해요

왜냐구요???

우리 몸속에 수분량을 늘려야 대사가 원활해져!

혈당이 잘조절 되니깐요^^

 

첫번째

혈당관리를 위해서는 물을 충분히 마십니다

 

둘째

따뜻한 물 8잔 !!!!

 

물만 잘 마시면 혈당 조절 뿐 아니라  체중조절에도 효과적이니 목이 마르지 않더라도

두시간에 한번씩은  물을 마시는게 좋아요

물을 자주 마시니까 노폐물이 빨리 배출되니

더 좋아요

 

 미네랄이  부족하면 산화 물질이 축적되어서요

혈당관리에 안좋다고 하더라구요

미네랄이 풍부한  생수가 좋다는데 생수가 없다면!보리차나 현미차도 좋다고 해요

 

가끔 보리차도 끓여마신답니다

 

얼마나 마실까요???

하루에 여덟잔은 마시는게 좋은데

수시로 조금씩 마셔요

 

저는

아침 공복에, 식사 전 후 ,취침전 에 마셔요

 

 

물 다음으로 제가 혈당관리를 위해 마시는 것은

유기농 식초인데요 다들 잘 아실거예요

애사비효능 말이예요

 

식전에 물에 희석해서 마시는게 제일

효과가 좋긴 한데 속쓰릴수 있으니

속쓰리면 식후에 마셔도 돼요

 

꾸준히 하면 혈당관리에 좋더라구요

100%레몬 쥬스도 괜찮아요

개인적으로 레몬쥬스가 더 맛있어요 ㅋ

 

다먹어서 사진은 없네요

 

따뜻한 물 조금씩 자주 마셔서

혈당관리  잘하자구요^^