식후 30분 후에 견과류 챙겨요
견과류가 혈당스파이크를 막아주는 이유
불포화지방으로 당의 흡수를 지연시켜 혈당을 서서히 오르게 하죠
단백질성분이 포함되어 인슐린 민감도에 긍정적 영향을 줍니다.
식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추고 포도당 흡수를 완화 시켜주네요
