혈당만큼 중요한 ‘콜레스테롤’, 당뇨 환자를 위한 관리법

당뇨병은 혈당 조절이 중요한 질환이지만, 

그만큼 콜레스테롤 관리도 필수적입니다. 
특히 이상지질혈증(고지혈증)이 동반될 경우, 
심혈관 질환의 위험이 급격히 증가하기 때문에 

당뇨 환자는 더욱 적극적인 관리가 필요하답니다.

 

 

출처 Freepik 작가 brgfx 

 

 

1️⃣당뇨병과 콜레스테롤, 왜 위험한 조합일까?

 

🩸이상지질혈증이란?

혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방이 증가하거나, 
좋은 콜레스테롤(HDL)이 감소한 상태를 말합니다. 

총콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상이거나
 LDL 콜레스테롤이 160mg/dL 이상이면 

이상지질혈증을 의심할 수 있습니다.

 

 

⚠️당뇨병과 고지혈증이 만나면?

 

당뇨병 환자는 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 증가하고, 

HDL 콜레스테롤이 감소하는 경향이 있습니다.
고지혈증이 동반되면 혈관이 쉽게 손상되어 

심장병, 뇌졸중 등의 합병증 위험이 커집니다.

미국 연구에 따르면, 당뇨 환자가 

혈당과 함께 콜레스테롤 수치를 잘 조절하면 
심장병 발생 위험이 13% 감소하고, 관상동맥우회수술 위험이 

38% 줄어든다는 결과가 나왔습니다.

 

 

2️⃣당뇨 환자가 콜레스테롤을 관리하는 방법

 

🥗식단 조절하기

 

• 포화지방과 트랜스지방 줄이기 튀긴 음식, 가공육, 패스트푸드는 피하세요.  • 오메가-3 섭취 늘리기 연어, 고등어, 견과류는 좋은 지방을 공급합니다.  • 식이섬유 섭취 증가 귀리, 통곡물, 채소, 콩류는  콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

 

🚴운동과 생활 습관 개선 

 

• 주 3~5회 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기 등)을  하면 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.  • 금연과 절주는 필수!  흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시키고,  과음은 중성지방을 증가시킵니다.

 

 

💊약물 치료 고려하기

 

• 당뇨병 환자는 LDL 콜레스테롤이  100mg/dL만 넘어도 치료가 필요합니다.  • 스타틴 계열 약물이 LDL을 낮추는 데 효과적이며,  생활 습관 교정과 병행하면 더욱 좋습니다.

 

 

3️⃣콜레스테롤 관리를 위한 체크리스트

 

✅LDL 콜레스테롤 수치를 100mg/dL 이하로 유지하기 

(심장병 병력이 있다면 70mg/dL 이하로!)

✅지방 대신 단백질과 섬유질이 풍부한 식단 유지하기

✅규칙적인 운동과 생활 습관 개선하기

✅필요시 약물 치료 병행하여 적극적인 관리하기

 

 

🫀🫀🫀

 

 

당뇨병과 콜레스테롤 관리는 단순히 숫자를 맞추는 것이 아니라 
심혈관 건강을 지키고 합병증도 예방하는 중요한 과정입니다. 
혈당뿐만 아니라 콜레스테롤 관리도 철저히 하여 건강한 삶을 유지해 보세요!