건강검진에서 “혈당은 정상이에요!”라는 말을 들으면 안심되시죠? 😊
하지만 정말 괜찮은 걸까요?
정상 수치 속에도 당뇨 전단계라는 그림자가 숨어 있을 수 있어요.
지금부터 혈당 수치를 똑똑하게 해석하는 법, 함께 알아볼게요!
1️⃣ 정상인데 왜 걱정해야 할까?
공복혈당이 100mg/dL 이하라면 일반적으로 '정상'으로 분류돼요.
하지만 이 수치는 식사 전의 혈당만 보여주기 때문에
몸속에서 어떤 변화가 일어나는지는 전부 알 수 없어요.
특히 식후 혈당이 자주 급격히 오르거나
당화혈색소가 5.7%에 가까워지고 있다면
이미 ‘당뇨 전단계’일 수 있습니다. 🚨
2️⃣ 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 차이
📌 공복혈당
8시간 금식 후 측정한 혈당
정상 기준은 70~99mg/dL
📌 식후혈당
식후 1~2시간 후 혈당
140mg/dL 이상이면 주의가 필요해요
📌 당화혈색소(HbA1c)
최근 2~3개월 평균 혈당 수치
5.7~6.4%면 ‘당뇨 전단계’
6.5% 이상이면 ‘당뇨’ 진단이에요
👉 단 하나의 수치만 보고 안심하지 마세요.
종합적인 판단이 필요합니다!
3️⃣ 조기 개입이 당뇨를 막는다
당화혈색소가 경계선이라면
지금이 생활 습관을 바꿀 골든타임입니다
🥗 식사: 정제 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 단백질
🚶♂️ 운동: 하루 30분 걷기부터 시작
💧 수분: 물 충분히 마시기
🛌 수면: 규칙적이고 충분한 휴식
🍀💪🍀
작은 습관 하나가 미래의 당뇨를 예방할 수 있어요
혈당 수치는 단순 숫자가 아니라 몸의 신호예요.
‘정상’이라는 말에만 안심하지 말고, 지금 나의 생활 습관을 점검해보세요.